联系我们| 设为首页| 加入收藏
热线电话:  400-150-1169
 
物流行业
物流快运
您的位置: 首页 > 新闻详情
30天3000个双杠臂屈伸小哥自制双杠发起挑战

作者:bet9注册-九州酷游app-ku游娱乐网址      发布时间:2019-09-03 14:12:19

  大家好,艳阳普照的日子真的是让人心旷神怡,我是小编,在这里祝大家天天开心,事事顺心,天天发大财。

  如果要细致的划分,其实健身是可以分成很多种的,有职业的健美和健体,往往这些健身大神们都会有着极大的纬度,但是这样的身材对于我们普通人来说好像并不是那么的可以接受,懂的人会满眼崇拜,但是大部分不懂的普通人就会觉得难以理解。正是因为这样的因素,促成了另外一个健身群体。

  30天3000个双杠臂屈伸,小哥自制双杠发起挑战!

  他们不去健身房中用那些专业的又显得有些花里胡哨的器械,他们更追逐自身的锻炼,可能是最简单的俯卧撑和仰卧起坐,或者给他们一个单双杠,就可以让他们玩上整整一天。今天这位小哥就梦想着成为一名街健大神,虽然不会拥有那么大的维度,但是他们的身体更加匀称也更加的灵活。

  小哥作为一个之前几乎没有过健身经验的男生,想要一下子变成一个街健大神那是不可能的,首先他要从一些最基础的动作做起,为此他竟然还自己用树干和钢管打造了一个自制双杠,就这份动手能力还真让人佩服了。

  既然有了双杠家底,小哥迫不及待的就开始了自己的训练,双杠上的臂屈伸可以说是在街健里面最常见的一个动作,但是对于没有基础的人来说也是十分困难的,小哥就决定从臂屈伸开始自己的训练,每天整整做上100个!我们一起来看看他连续30天做了3000个之后的效果吧。

  从小哥肩膀上的肌肉我们就能看出,他的肌肉纬度有了明显的增长,看来这每天100个的臂屈伸还真没有白练,手臂也变得更加粗壮,肌肉线条比之前明显了不是一点半点。对于一个月就达到了这样的效果小哥还是十分的满意的,毕竟万事都要从头开始嘛。

  热爱街健的大神们,他们往往都会有一个共同的特点,那就是坚毅的眼神,如果大家细心的话不难发现小哥的眼中也渐渐显露出了这样的气质!每天不断与自身做着挑战,去用尽全力超越自己,相信这就是街健的真谛吧。

  俯卧在垫子上,保持你的肩膀和胸部尽可能贴近地板,伸展双臂。挤压你的左侧臀部,将你的左腿向上旋转,并用脚趾指向你的右手。双腿交替重复,每条腿完成15次。

  将双手放在墙壁或椅子上以获得支撑。双臂分开,挤压你的腹肌,保持躯干笔直,让你的腿从臀部左右摆动。每一条腿做15次重复。

  站立。脚尖指向前方,背部伸直,将你的臀部向后推,并用右脚向右侧迈出一大步。当你下降到弓步时,弯曲你的右膝盖,确保右膝盖不超过右脚尖。每条腿做15次重复。

  文章内容到此结束,不知道亲爱的吃瓜群众们作何感想?对这次的事情又是什么看法呢?欢迎在下方积极留言,感觉小编这次聊得可以的还请点赞、转发,您的每一次点赞都是小编持续更新的动力!

bet9注册-九州酷游app-ku游娱乐网址